Mit Sex abnehmen? Das klingt erst einmal komisch, ist aber durchaus ein interessantes Thema. Leider wird der Kalorienverbrauch beim Sex oft mehr Kalorien angegeben, als tatsächlich verbraucht werden, denn wer hat schon eine halbe Stunde lang Sex? Dabei kommt es auf die Stellung und den aktiven oder passiven Part an, denn beim normalen Sex ist der Kalorienverbrauch eher gering. Die gute Nachricht ist: Ein Orgasmus verbraucht extra Kalorien.
Was ist an der Bettgymnastik dran?
Beim 30-minütigen Joggen verbrauchen Männer durchschnittlich 267 kcal und Frauen 213 kcal. Das entspricht 9,2 kcal in der Minute. Bei 25 Minuten Sex liegt der Kalorienverbrauch gerade einmal 101 kcal und bei Frauen bei 69 kcal. Das entspricht 4,2 kcal in der Minute. Geht man davon aus, dass der Sex im heimischen Schlafzimmer deutlich kürzer dauert, dann also vom Abnehmen durch Sex keine Rede sein, es sei denn, Sex wird als Ausdauersport betrieben. Anders gesehen wird Sex durch ungesundes Essen ersetzt, dann hilft Sex beim Abnehmen, wenn dadurch fettes Essen vermeiden wird und bei körperlicher Aktivität die Kalorienverbrennung angekurbelt wird.
Welche Sexstellungen verbrennen die meisten Kalorien?
- Missionarsstellung: 40 kcal pro Minute beim Mann
- Reiterstellung: 49 kcal bei der Frau
- Bauch an Bauch im Stehen: 41 kcal für beide
- Blowjob: 150 kcal für den aktiven Part, 37 kcal für den passiven Part
- Sex im Wasser: 54 kcal, wenn Sie sich auf seinen Schoß setzen
Die Kalorien purzeln bei ihr und bei Ihm bei Shivas Tanz. Dabei trägt er sie und sie schlingt die Beine um ihn. Je ausgefallener die Stellungen, umso mehr Kalorien werden verbrannt. Wilder hemmungsloser Sex, bei dem das Bett wackelt, steht auf der Liste ganz oben. Bei einem leidenschaftlichen Zungenkuss verbrennen Sie immerhin bis zu 20 kcal. Das steigert sich, je länger der Kuss dauert. Zudem sorgt ein Kuss für straffere Konturen, denn bis zu 38 Muskeln werden im Gesicht dafür beansprucht. Ausgefallene Sexstellungen straffen Bauch, Beine und Oberschenkel. Dazu gehören Sex im Stehen von hinten, die Reiterstellung und die Liebesschaukel. Die Hündchenstellung strafft zumindest die Arme.
Wie kann ich trotzdem abnehmen?
Ändern Sie Ihre Ernährung. Essen Sie weniger bis gar kein Süßes mehr, bevorzugen Sie Vollkorn statt Weißmehl und essen Sie mehr Obst und Gemüse anstatt Fleisch. Vermeiden Sie gezuckerte Getränke, reduzieren Sie Alkohol und kauen Sie vor allem gut, denn nach 15 bis 20 Minuten setzt das Sättigungsgefühl ein. Abnehmen mit einer Diät funktioniert in den wenigsten Fällen. Nach Ende der Diät holt sich der Körper die eingesparten Nährstoffe wieder zurück. Es folgt der Jo-Jo-Effekt und Sie wiegen mehr als vor der Diät. Abnehmen braucht Zeit. Sex kann dazu beitragen, aber auch Ausdauersport und Kraftsport sind probate Ansätze, denn neu gewonnene Muskeln verbrauchen Energie, auch im Ruhezustand. Worauf warten Sie also noch? Haben Sie Sex jetzt mit Viagra, wenn nötig.
Fazit
Wenn Sie beim Sex richtig schwitzen, purzeln durchaus einige Kalorien. Normaler Sex verbrennt in etwa so viel kcal wie moderates Spazierengehen mit einer Geschwindigkeit von 4 km in der Stunde. Dem gegenüber steht die Zeit für durchschnittlichen Sex mit 6 Minuten. Wenn Sie also mit Sex abnehmen wollen, müssen Sie sehr oft leidenschaftlichen Sex haben.
